ホーム>神戸・海岸ランニングのコーチブログ>神戸・海岸ランニングのコーチブログ>フルマラソンにチャレンジ! Vol.4
神戸・海岸ランニングのコーチブログ

フルマラソンにチャレンジ! Vol.4

暑い日が続いておりますがみなさん体調は崩されてませんか?
この時期は積極的に運動してくださいとは言いにくく
無理せず涼しい時間、場所で体調をみながら運動してくださいね。
勿論「水分補給は忘れずに!」

さて秋のマラソンシーズンまで残り約3か月くらいになってきました、
春からトレーニングを始めた方は中盤ってところでしょうか!?
まだトレーニングを始めていない方、もうリミットです。
フルマラソンにチャレンジ!シリーズ読んでいただき
今すぐ始めましょう!

前回の距離を意識したトレーニングに加えて、時間を意識したトレーニングを開始します。
フルマラソンを完走するには、「速く」よりも「長く」走れる身体を作ることが重要です。
ビギナーの方は、「走る=速く」と思いがちですがその考えを一度捨てて
ゆっくりでも長く動ける身体を作りましょう。

今回のポイントは、45~60分のあいだで、体力、コンディションに合った時間を設定してください。
ペースは自由ですが、スピードの上げ過ぎに注意しましょう。
あくまでも「長時間動く身体づくり」が目的です!

週3回トレーニングメニュー

1日目 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 + ウォーキング 10分

  2日目 ジョギング ゆっくり5Km

 3日目 ジョギング 45~60分 (自由なペース 速くなり過ぎない事)

くれぐれも体調に注意しながら水分+塩分補給を忘れずに、無理はしないでくださいね。

ご不明な点などございましたら、是非神戸・海岸ランニングスクールにお問い合わせください
トップ画面のLINE@ メールでご連絡ください。

神戸・海岸ランニングスクールはお盆も休まず営業いたします。

JR神戸線沿線、西明石 明石 朝霧 舞子 垂水 塩屋 須磨 須磨海浜公園 
       高取 新長田 兵庫 神戸 元町 三ノ宮 灘 各駅近くの公園

神戸市営地下鉄 総合運動公園

で夜9時までレッスン行っておりますのでご興味のある方は是非ご連絡ください。

よろしくお願いいたします。


2018813124757.jpg

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.koberunning.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/93