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2017年12月

「見た目スリム化計画」ビフォー&アフター

昨年12月からウォーキングウォーキングレッスンを受けていただき
2017年の目標を「見た目スリム化計画」とされていた生徒さんが
1年後の成果とビフォー&アフターの写真を提供していただきました。
ご本人の許可をいただき投稿させていただいています。

元々太っているわけではありませんが年齢とともに(失礼)
落ちて緩んでしまった筋肉を引き締めてスッキリボディーを取り戻したいと
ウォーキングに取り組んで来られました。

早速写真をご覧ください。


2017122714531.jpgいかがでしょうか、あきらかにスリムになられてますよね!
少しづつ絞れているな~とは思っていましたがこれほどとは驚きました。
数週間前に履いておられたパンツがユルユルだったのでそのことをお伝えすると
「ずり落ちる」ようになられたとおっしゃっていました。
写真と数値からもわかるように上腕、お腹、下半身と均等に落ちておられるのが素晴らしいですね。

20171227144427.JPG
こちらの生徒さんが取り組まれたのは、週1回のウォーキングレッスン1時間と
ご自身でもご自宅周辺をお時間があるときは1時間ほど歩かれていたそうです、
また体の変化だけではなく心の変化もあったようで


「続けていけてることで 自信に繋がったりしてるんでしょうかね^ ^

おしゃべりしながら歩くとストレス発散にもなります笑笑

心も体も健康になれるウォーキングレッスンです」


このようにうれしいコメントをいただいております。


ダイエットというのは過酷なことをやればやるだけ結果はすぐに表れます
しかしその間強いストレスも溜まっていきます、そして結果が出た時そのストレスが爆発し
トレーニング期間抑えていた食欲を開放し暴飲暴食にはしりリバウンドしてしまう、
テレビ番組の企画で芸能人がよくやっているのがそれですね、
そしてまた違うダイエット方法を試す→痩せる→リバウンド→違うダイエット 
こんなことを繰り返していては体に負担をかけ精神的にもまいってしまい
ついには自分は何をやっても痩せないんだと落ち込んでしまい
その後ダイエットなんて考えなくなってしまいます。

ですのでダイエットは無理なく楽しく安全に日常生活にうまく取り入れるのがポイントです。
今回ご紹介させていただいた生徒さんは、「ウォーキングが楽しい自分に合っている」と
おっしゃっていただけていたように楽しくないと続きません、
楽しく時間をかけてじっくり取り組むのがベストです!
みなさまもご自分に合った方法を見つけて楽しく取り組んでください。

ウォーキングに興味がおありでしたら是非ご連絡ください。

 

愛する人へ、自分へのクリスマスプレゼントに!

もうすぐクリスマスですね、
みなさんは予定はもうお決まりですか?
バブルの時代は街には山下達郎の「クリスマス・イブ」が流れ
高級イタリアンレストランを予約して
ティファニーのオープンハートペンダントやブランドバッグをプレゼント
なんてのが定番でしたが今はどうなんでしょうね?
私には関係のない世界です( ノД`)シクシク…

ところでこの時期は忘年会、クリスマス会、新年会などなど
暴飲暴食が引っ切り無しなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?
その後に待っているのが出っ張ったお腹と増えた体重・・・
でも安心してくださいほったらかしにせず運動を始めれば
すぐに元通りかそれ以上になれます。

でもきつい運動は苦手って方は多いと思いますが、
大丈夫です少しづつでもコツコツ続ければいい結果が現れます。

運動習慣というのは必死になって毎日続けるのではなく
気付いたら毎日の生活の中に取り込まれてたというのが理想です。
最初は意識しないといけないかもしれませんが5分からでもやってみましょう。

「無理のない、身体に負担がかからない、続けられる」こんな風にやっていく運動
そうです健康ウォーキングがいいんです!

健康ウォーキングは毎日の通勤・通学、お買い物などのついでに実践できますから
スポーツクラブに通う時間が取れないなんてお悩みもありません。
歩き方を少し意識するだけで体に優しい効果的なウォーキングができます。
わざわざスポーツウエアーに着替えて専用のシューズに履き替えなくても
短時間なら普段着、スニーカーで充分です。

ここまで聞いたら出来ない理由なんて無いでしょう!
でも我流はダメですよ! 
我流で無理して歩いて脚、腰を痛めたって方は少なくないと思います、
適切な指導を受けてから始めてください。

神戸・海岸ランニングスクールではお客様の目的・目標と体力に応じた
パーソナルなレッスンをご希望の日時、場所で行わせていただきます。

愛する人、愛する自分へのクリスマスプレゼントに
ウォーキングレッスンも考えてみてください。

 

20171221155150.jpg

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冬こそダイエットのチャンス!!


いつもウォーキング&ランニングしているコース沿いに

スポーツクラブがあり2階の窓辺でランニングマシーンで

ウォーキングorランニングしている人が見えるんですが

外気温に関係なくTシャツ1枚で運動できて羨ましいなと

思う反面もったいないな~って見ています。

と言うのも冬は気温が下がる分、体は暖めようと代謝が上がります、

そのエネルギーを利用して運動すればダイエット効果が高まります。

ですから寒いからと言って部屋に閉じこもっているともったいないですよ

寒いのは最初だけで体を動かしているとすぐにポカポカしてきます

ランニングするとビッショリ汗をかきます

真冬になる今から運動習慣をつければ徐々に慣れていき真冬だって平気です

さー一緒に運動を始めましょう!


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