2015年4月

体幹って、聞いたことありますか？

今、すべてのスポーツ界で、もっとも注目されている体の場所です。

体幹とは、胴体部分の筋バランスの事です。

サッカー、野球、武道、水泳、マラソン、ゴルフなど、すべてのスポーツの基礎です。

つまり、体年齢そのものといってもいいでしょう。

ココが強いと（年齢が若いと）、ヒザや腰が悪くなりずらい。ケガをしずらい。

つまずかない。バランス能力が高い。など様々なメリットがあります。

簡単にご自宅でもチェックすることができます、
さーやってみましょう。

①片足で立つ

②あげた足が床に着いたら終了

③何分、片足で立っていられるでしょうか？

注意：何かにつかまってはいけません。しかし転ばないように、すぐに掴まれる状態で行ってください。

何秒できましたか？

片足で

７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳

５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳

４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳

２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳

１０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳

５秒以上できた方・・・・・・体幹年齢７０歳

４秒未満の方・・・・・・・・体幹年齢７０歳以上

如何でしたでしょうか？

たかが片足、されど片足だちです。普段使わない筋肉を使ている感じ、ありませんか？

この体幹年齢、簡単に下げることができます。

それは、毎日、片足だちをすることです。

片足だち１分で、１０分間のウォーキング効果。

３分で、３０分歩いたのと同じ運動量！

雨の日は特にＧＯＯＤです。

体幹を鍛えて若い体を保ちましょう。

本日４月２２日　午前１０時　「神戸マラソン　2015」

ランナー受付が開始されます。

先着順ではなく間違いなく抽選になるでしょうから焦らなくても大丈夫でしょうが、

出場をお考えの方はお忘れなく！！

神戸マラソン公式ホームページ　http://kobe-marathon.net/2015/

受付が終了したら練習も開始しましょう、これから始める方も今から始めれば大丈夫、完走できます。
 

練習方法など不安な方は是非当スクールへご入会ください、完走できるようお手伝いさせていただきます。

皆さん一緒に神戸の街を走りましょう！！

温かくなってきて街ではランニングしている人を多く見かけるようになってきましった。

また各地の大会の応募を始まりました、

ただ出場したいと思っても抽選に当たらないと出場できないのがジレンマですね。

ところでマラソンてどうして４２．１９５Kmという中途半端は距離になったかご存知ですか？
４０Kmとか４５Kmの方がキリがいいように思うのですが・・・
そこには、「えーっ　こんなことで決まったの！？」という驚くべき事情があったようです。
 

そもそも「マラソン」の由来は、古代ギリシャにおいてマラトンの戦いに勝利した武将が勝利報告するためにアテネまで伝令を走らせたと言われておりその距離が約４０Kmだったそうです。

第１回近代オリンピックを開催するにあたり上記の故事にちなんでマラトンからアテネまで競争したのがマラソンの始まりです。
この時の距離は４０Kmでその後第３回オリンピックまでは約４０Kmと大会毎にバラバラだったようです。
第4回ロンドンオリンピックでは、当初、国王の住むウィンザー城からシェファードブッシュ競技場の26マイル（41.843km）で競うこととされていた。この際、時の王妃アレクサンドラが、「スタート地点は宮殿の庭で、ゴール地点は競技場のボックス席の前に」と注文したために半端な数字の距離（385ヤード）だけ延長されたということでこの時の距離が４２．１９５Kｍだったということでその後は統一されたようです。
 

ね、いかがですか！？　そんなことでって感じの話でしょ、物事の始まりって案外こんなものかもしれませんね。

いずれにしろ今日私たちは４２．１９５Km先のゴールを目指して走ってるわけです、

そのためには日頃からのトレーニングの積み重ねが大事ですね、
今年の秋・冬の大会出場を考えておられる方、今頃から始めないとだんだん辛くなりますよ、

当スクールでは初めての方でもシューズの選び方、ランニングフォーム、練習方法など丁寧にお教えさせていただきます。

何でもお気軽にお問合せ下さい。

タイトルを見ると「いや！やっと春が来たのところなのに秋・冬ってまだ先だろう!？」って思われるでしょうが、2015秋・冬マラソン大会の募集が始まるんです。
主な大会の募集要領は以下のとおりです。

2015　大阪マラソン

開  催  日：２０１５年１０月

募集期間：４月６日（月曜日）１０時～５月８日（金曜日）１７時

募集定員：フルマラソン２９，０００人　チャレンジラン(8.8Km)２，０００人

大会サイト：　http://www.osaka-marathon.com/

2015　神戸マラソン

開  催  日：２０１５年１１月１５日（日曜日）

募集期間：４月２２日（水曜日）１０時～５月２６日（火曜日）１７時

募集定員：フルマラソン１８，０００人　クォーター(10.6Km)２，０００人

大会サイト： http://kobe-marathon.net/2015/

2015 奈良マラソン

開  催  日：２０１５年１２月１３日（日曜日）

募集期間：６月中旬～７月上旬

募集定員：フルマラソン１２，０００人　１０Km４，０００人

大会サイト：　http://www.nara-marathon.jp/

2016　京都マラソン

開  催  日：２０１６年２月２１日（日曜日）

募集期間：７月以降の予定

募集定員：未定

大会サイト：　http://www.kyoto-marathon.com/

このように徐々に募集が始まります。
今年はフルマラソンにチャレンジしたい、短い距離でも走りたい、
今度こそ完走したいなどなど、お考えの方忘れずにご応募してくださいね。

また走れるかな、不安だなとお思いの方是非当スクールにご連絡下さい、
過去の大会でも多くの方を経験ゼロからフルマラソン完走できるまで
お教えしてきました、ランニングフォーム、練習方法丁寧にお教え致します。

さー、フルマラソン完走に向けて１歩踏み出しましょう！