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2014年12月

年末年始は神戸で旅ランはいかがですか!?

2014年も残すところ3週間になりました、

この時期になると帰省や旅行の計画を立てている方も多いのではないでしょうか?

帰省先や旅先でいつもと違うところをウォーキング&ランニングをするのも楽しいですね。

もし神戸に来られる方は神戸のいろんなところをご案内いたしますよ、
興味がお有りの方は是非ご連絡下さい。

お1人様から5人くらいのグループまでご案内いたします。

料金は、ウォーキング&ランニングワンポイントアドバイス付きで
ウォーキング:¥1,000円/1時間 ランニング:¥2,000円/1時間

こんなところ行きたい、何Kmくらい走り隊などお気軽にご連絡下さい。

ご要望に応じてアレンジさせていただきます。

皆様からのお問合せお待ちしております、よろしくお願いします。

 

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「健康こうべ21市民推進員」の登録

この度神戸市が推奨する「健康こうべ21」の市民推進員に登録いたしました。

これまで以上に地域の方々の健康づくりのお手伝いをさせていただきます。

地域団体・企業様、個人のみなさま「健康・ダイエット」のことについてお困りのことがございましたらお気軽にご連絡下さい。

健康こうべ2017



何でもないところでつまずいたり、転けたりしませんか?

家の中でも外でも段差も何も無いのにつまずいたり、転けたりしませんか?

中高年の方は思い当たる方も多いと思いますが、ある調査によると50代男女の50%以上の方が思い当たるそうです。

これは歩き方に問題があることがあげられます、40代までにしっかり運動できていない方は要注意です。

では具体的にどのような歩き方をしているとつまずくかですが、それはつま先が持ち上がってない方で、すすり足・チョコチョコ狭い歩幅の方はこの傾向があります。

いかがですかご自分は該当しませんか?

ご自分の歩き方を診断する方法に「健脚度診断」というのがあります、
歩くスピード またぐ幅  登れる段差 それぞれを測定し判断するものです。

<歩くスピード 10mの距離を何秒で歩けるか?> 
これは通常の横断歩道を青信号の内に渡りきれるかを判定します。
男性の場合6.2秒 女性は8.9秒以内で歩ければ合格です。 

<またぐ幅 溝・水たまりをまたげるか?>
大股に歩幅を広げてふらつかず歩くことができるかで判定。
男女共1m広がれば合格です。  

<登れる段差 バスにちゃんと乗れるか>
40cm踏み台を手すり・介助無しで昇り降りできれば合格です。

 

いかがですか? ちゃんとできますか? これができない方は将来つまずき・転倒から寝たきりになる可能性があります、今からでも遅くありません適切な指導のもと運動を始めましょう。

ウォーキング指導させていただきます、お一人でもご家族・お友達とご一緒でも早速始めませんか?


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