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神戸・海岸ランニングのコーチブログ

梅雨と真夏のトレーニング

 

梅雨入りしてからあまり雨が降らない空梅雨の関西地方ですがその代わり気温は急上昇、連日夏の気温になってますね!

こんな時期悩まされるのが練習場所と練習方法です、スポーツクラブ・トレーニングジムに行かれてる方は室内でウォーキング&ランニングマシンを使ってトレーニングされているから快適にいられるでしょうがそうでない方はこんなトレーニング方法はいかがでしょうか!?

アーケードのある商店街や地下街をウォーキング

幸い神戸近辺にはアーケードのある商店街がたくさんあります。

1.三ノ宮センター街から元町商店街を経て神戸まで約1.8Km

2.新長田 大正筋商店街、昭和筋商店街、六間道商店街隈なく歩けば2Kmほどの道程

3.阪急王子公園駅 水道筋商店街

4.垂水駅前商店街

5.サンチカ

6.デュオ神戸~メトロ神戸

・・・その他にも明石魚の棚商店街など各地にいろいろ商店街や地下街がありますのでジョギング・ランニングは人が多い中では危険ですがウォーキングは十分できますお出かけしてみてはいかがでしょうか?

暑い日のランニング

夏の炎天下で走るのは大変きついものです、場合によっては命を落としかねない危険なことです。できたら日差しのある日中は避けて早朝や夜など涼しくていいのですがやはりそうは言っても日中しか走る時間がないという方もおられると思います、そんな方にお勧めなのが公園の木陰の中や山の中を走るトレイルランニングです。

神戸市街地近郊には、布引貯水池、鳥原貯水池など身近なエリアにトレイルランニングできるコースがあります、その他お近くの公園などにも木陰のコースがあると思いますからそういう場所を探してみるのもまた楽しいですね。

しかしくれぐれも水分補給はしっかりと行い無理はしないことです。

ウォーキング&ランニングライフを楽しみましょう!

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